Curves Japan Co, Ltd는 성적으로 전용 30 분 건강 운동 클래스 "곡선"을 운영하고 있으며, 20 대에서 60 년대에 1,042 명의 남성에 대한 조사를 실시했습니다
결과는 좁은 바카라 룰에서 더 높은 수준의 악화가 있다고 생각되는 사람들이 여름 피로 증상을 경험할 가능성이 더 높다는 것이 밝혀졌습니다
설문 조사에 따르면 남성의 522%와 남성의 724%가 바카라 룰에서 온화하거나 높은 수준의 악화가 있었으며 남성의 절반 이상이 여러 증상을 가졌다는 것을 발견했습니다
또한, 여름 피로와 얇은 바카라 룰의 악화 정도를 조사 할 때, 얇은 바카라 룰의 증상이 많을수록 여름 피로 증상이 더 많이 느껴진다는 것이 밝혀졌습니다
이 결과에 대한 응답으로, 우리는 바카라 룰 전문가 인 Negori Hideyuki와 이야기했습니다
"여름에 얇은 바카라 룰의 손상에주의를 기울여야합니다! 얇은 바카라 룰은 모든 바카라 룰의 99%를 차지하여 신체의 가장 큰 기관으로 만듭니다"사람들은 바카라 룰으로 전환하고, 바카라 룰 연령은 건강한 수명과 밀접한 관련이 있으며, 얇은 혈액 수명은 60 세 이상이며, 40%는 약 40% 감소합니다 좁은 바카라 룰이 악화되면서, 피부와 모발이 약해지는 것처럼, 우리는 성적 유형이 더욱 저하된다는 것을 발견했습니다 계절은 혈액 튜브가 자외선과 고온으로 인해 손상되기 쉬운 경우, 바카라 룰이 악화되면 영양, 산소, 호르몬 및 면역 물질이 완전히 흡수되기 때문에 여름 피로가 더 심각해질 가능성이 높습니다 신경계는 밤에 일하면서 자율 신경계의 균형을 향상시킵니다 이것은 얇은 혈액 파이프의 악화를 방지하고 여름 피로를 완화시키는 데 도움이됩니다 "
얇은 바카라 룰은 나이가 들어감에 따라 감소하지만 얇은 바카라 룰 훈련 방법은 감소를 방지하고 모든 연령에 증가 할 수 있습니다 얇은 혈액 튜브 훈련 방법은 매일 3 단계를 반복하는 간단한 방법입니다 여름은 일광의 시간으로 하루를 더 쉽게 내장으로 만들 수 있으므로 바카라 룰을 늘릴 수있는 기회라고합니다
① 근육 훈련으로 혈류 증가 + 호기성 행운
혈류를 증가시키는 가장 효과적인 방법은 근육 훈련과 호기성 운을 번갈아 가며* 근육을 훈련시키고 호기성 운을 사용함으로써 혈류가 향상되어 바카라 룰이 건강하고 증가합니다 그러나 강렬한 운은 과도한 활성 산소를 생성하여 질병의 형성을 촉진합니다
운이 좋은 가이드 라인은 휴식을 취할 때 30%를 초과하지 않는 것이며 운동에 능숙하지 않거나 신체 상태에 대해 걱정하는 사람들에게는 스포츠에 능숙하지 않고 체육관이나 다른 위치에서 트레이너로부터지도를받는 것이 좋습니다
이 설문 조사에서, 절반 이상이 호기성 행운이나 근육 훈련을하지는 않지만 243%의 사람들만이 두 사람 모두를 효과적으로 일하고 있음을 강조합니다 열로 인해 몸을 잃는 느낌이 들지 않으면 기차에 발가락에 서있는 등 인생에서 달성 할 수있는 가벼운 행운으로 시작하는 것이 좋습니다
② 복부 호흡으로 바카라 룰을 느슨하게
좁은 바카라 룰을 풀기 위해 복부 호흡이 권장됩니다 바카라 룰의 수축과 팽창은 자율 신경계에 의해 조절되고, 긴장 중에 작용하는 교감 신경계가 지배적이 될 때, 이완 동안 작용하는 부교감 신경계가 지배적이되면 더욱 편안해진다 기본적으로 의식적으로 통제하는 것은 불가능하지만 호흡은 자율 신경계를 직접 조절하는 유일한 방법입니다
복부 호흡으로 천천히 숨을 내쉬면 부교감 신경계가 지배적이며 좁은 바카라 룰을 느슨하게하는 데 효과적이라고합니다
③ 바카라 룰을 수면으로 느슨하게 유지합니다
수면의 질을 향상시켜 얇은 혈액 튜브를 느슨하게 유지할 수 있습니다 수면 중에는 복부 호흡에서 자동으로 호흡하며 부교감 신경계가 지배적이됩니다 성인은 약 7 시간의 수면이 필요합니다 또한, 낮에는 운을 운영하고 교감 신경계를 우월하게함으로써 밤에 부교감 신경계를 켜는 것이 더 쉬워 수면의 효과를 향상시킬 수있게됩니다
여름에 일출이 일찍 일어나서 아침 일찍 시작되기 때문에 수면 호르몬 인 멜라토닌이 빛에 민감하기 때문에 밝은 차단 커튼을 사용하는 것이 좋습니다
기사 출처 : 곡선에서 일본 발표