일본에서는 질병, 부상 등으로 인한 주관적인 증상과 관련된 가장 일반적인 통증은 여성의 바카라 루쥬한 어깨 1 위이며 (허리 통증은 두 번째), 남성의 바카라 루쥬한 어깨는 바카라 루쥬한 어깨 (역통, 노동 및 복지 국가 기본 설문 조사에 대한 건강, 노동 및 노동 및 지식의 기본 조사)) 우리는 전국의 대부분의 사람들이 그들의 삶에서 경험 한 바카라 루쥬한 어깨에 대한 원인과 솔루션을 설명 할 것입니다
지난번, 나는 바카라 루쥬한 어깨의 주요 원인으로 나열된 원인을 설명했지만 원인을 제거하려면 어떻게해야합니까?
그 외에도, 푸쉬 업은 바카라 루쥬한 어깨에도 좋다고합니다 그러나 아마도 처음부터 팔 굽혀 펴기가 어렵다는 것을 알게되는 사람들이있을 것입니다
따라서 바닥에 무릎을 밀어서 쉽게 팔 굽혀 펴기를 쉽게 할 수 있습니다 약 10 번 시작하여 점차적으로 시작하십시오
아령을 올리거나 낮추는 것은 바카라 루쥬한 어깨에 적합하다고 말합니다 그것은 바로 너무 무겁지는 않지만 처음에는 조금 무거운 수준에서 시작합니다 500ml 플라스틱 병을 아령으로 사용하는 것이 좋습니다 그들은 정상적으로 올라가고 낮게 할뿐만 아니라 등과 팔의 근육을 훈련시킬 때 뒤로 가져 가서 바카라 루쥬한 어깨에 좋게 만듭니다
간단한 근육 훈련은 수건 훈련입니다 머리에 수건을냅니다 뒤에서 돌리고 뒤틀어 놓으십시오 양쪽 팔을 사용하고 천천히 수건을 당겨 앞으로 몸을 기울입니다 천천히 몇 번 천천히하십시오 근육 훈련보다 스트레스가 적으므로 초보자에게 적합합니다
*그러나 모든 사람에게 효과가있는 것은 아닙니다 몸이 매우 바카라 루쥬하다면, 당신은 무감각, 두통이있는 바카라 루쥬한 어깨 또는 목이나 등의 통증이있어 목을 기울일 때 긴장감을 느끼고, 바카라 루쥬한 어깨를 개선하고 열심히 노력하면 증상이 악화 될 위험이 있으므로 훈련 전에 신체 상태를 인식해야합니다
STEP1 : 플랫폼의 4 개를 모두 얻으려면
*베이스 끝에서 선에 가까이 또는 약간 돌출 된
STEP 2 : 무게를 유지합니다 *아령이없는 경우 물이있는 플라스틱 병으로도 사용할 수 있습니다
*팔은 똑바로 머무 릅니다
STEP3 : 어깨 날을 안쪽으로 당기는 이미지와 함께 무게를 위로 올려 놓습니다
*체중을 들어 올리면 어깨 뼈의 힘 만 사용
STEP4 : 하단 위치로 돌아 가기
STEP 5 : 운동 반복, 10 배 x 3 세트
이것만으로는 어깨 주변의 혈류가 증가하고 어떤 사람들은 어깨에서 훨씬 나아질 것입니다! 먼저, 매일이 운동을 계속하십시오 변화를 볼 수 있어야합니다