선수 성과 정보 사이트'CNC MAG'에서스포츠 성능을 향상시키는 데 도움이되는 기사를 소개합니다
크런치는 이제 바카라 시뮬레이션 산업에서 핵심을 바카라 시뮬레이션할 때 금기시되는 것으로 간주됩니다 그런데 정말 안 되는 걸까요? 주변 사람들의 의견에 휘둘리거나 휘둘리지 말고, 데이터에서 진실을 밝혀보세요 어쨌든 '생각'은 트레이너의 수준을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다
요즘에는 크런치(복부 근육 굴곡)가 코어를 단련하는 시대에 뒤떨어진 방법이라고 하는데, 정말 그럴까요? 많은 이의를 받을 수 있는 주제일 수 있지만, 일반적으로 크런치가 나쁘다고는 말할 수 없습니다
최근 몇 년 동안, 척추를 구부리는 것과 같은 크런치와 같은 복부 운동이 더 이상 끝나지 않아야하며, 위기를 사용하는 힘 코치가 이제 재미있는 일이되었습니다 바카라 시뮬레이션 산업에서 최근의 일반적인 아이디어는 반복적 인 굴곡 움직임이 척추와 추간판에 긴장되어 허리와 척추에 부상을 초래한다는 것입니다
척추의 주요 목적은 척추를 안정시키는 것입니다핵심 바카라 시뮬레이션이와 관련하여, 판자, 측면 판자 및 반전 반전 운동을 수행해야한다는 인식이 퍼져 나왔을 때, 그것은 더욱 주류가되고 있습니다 핵심 바카라 시뮬레이션은 주로 반전 방지를 기반으로하며, 고정으로서의 핵심 바카라 시뮬레이션의 이미지가 확립되었습니다
요추의 회전 운동 범위가 5도로 매우 제한적인 것은 사실이지만 굴곡에 있어서는 인간의 운동 범위가 더 넓습니다 척추는 폄보다 굴곡 시 더 큰 가동 범위를 갖는다는 것은 사실입니다
워밍업 및 쿨다운뿐만 아니라 핵심 바카라 시뮬레이션에도 사용할 수 있습니다 많은 프로 운동선수들이 사용하고 있어요! 근막 접근 도구를 사용하여 유발점(단단한 근막 부위)을 마사지합니다
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자연은 매우 합리적이므로, 원시 인체의 모든 구조가 의미가 있다고 생각한다면, 나는 구부릴 수있는 척추의 구조가 굴곡을위한 것이라고 생각합니다
왜 굴곡 운동 바카라 시뮬레이션이 불가능합니까? 이것은 요추의 "겹침"굴곡 움직임으로 인해 철수 된 디스크의 탈출로 이어질 수 있기 때문입니다 그러나 크런치와 같은 복부 근육이 실제로 스트레스가 많고 빈번하며 운동이 발생하는지 의심의 여지가 있습니다
크런치가 긍정적 인 영향을 미친다는 견해도 있습니다
그런 견해가 있는 것도 사실입니다 크런치가 좋다 나쁘다를 주장하는 논문은 많지만, 크런치가 좋다고 주장하는 논문도 이를 부정하는 논문도 많습니다
이 경우 질문은 "적절한"부하, 횟수 및 빈도 일지 모르지만 아직 명확하지 않았습니다
그러나 세계 최고의 권투 선수 인 Pacquiao는 하루에 4,000 명의 ABS를 수행합니다! 또한 NFL과 MMA에서 매우 활동적인 선수 인 Hershal Walker가 고등학교 이후 매일 3,500 명의 ABS를 해왔다는 소문도 있습니다 그는 현재 49 세이기 때문에 4,700 만 번 이상의 크런치 활동을 수행하고 있지만 허리에 큰 문제가없는 것 같습니다
이것은 극단적 인 예이지만 실제로 20 회 수행 할 수있는 일반적인 크런치인지 의심의 여지가 있으며 허리 디스크는 세 세트에서 발생합니다 스포츠 중에는 척추 굴곡이 예기치 않게 발생할 수 있습니다 이 시점에서 일반적으로 전혀 구부리지 않으면 심각한 부상을 초래할 수 있습니다
부하, 주파수 및 주파수를 제어하여 개인의 요구에 맞는 프로그램을 제공하는 경우 크런치와 같은 척추 굴곡 운동도 유리합니다 또한 주류 핵심``고정 ''에 묶이지 않은 다양한 각도의 움직임을 조사하는 것이 중요합니다
>>작성자: YUTA IMADA
캘리포니아 대학교를 졸업 한 후 그는 프로 농구 팀에서 3 시즌 동안 헤드 강도 코치로 바카라 시뮬레이션을 즉시 코치했습니다 그 후, 그는 최고의 선수들과 일반 대중을위한 개인 바카라 시뮬레이션을 시작했습니다 우리는 각 스포츠와 일상 생활에 필요한 움직임을 분석하고 개인을위한 완전히 맞춤형 교육 프로그램을 제공합니다 그는 여전히 미국 스포츠 과학과 섬세한 일본 바카라 시뮬레이션을 결합한 독특한 이론을 바탕으로 가르치고 있으며 발의 신체 축과 발바닥을 강조합니다 인증 된 정신 코치, Rocktape Fmt 과학 학사 : 운동 요법
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