자신의 성과를 잃지 않으려면 지구력을 에볼루션 바카라시켜야합니다체력과 지구력이 있다면 스포츠를 즐기고 부상을 예방할 수 있습니다
지구력은 또한 피로에 저항하는 유기체의 능력이라고합니다
단순히 용어 내구성을 여러 유형으로 분류 할 수 있습니다
① 심폐 지구력
그것은 또한 전체 신체 지구력이라고 말하지만, 호흡기 순환, 즉 근육에 산소를 공급할 때 폐에 의한 산소 흡수 및 심장에 의해 산소를 공급하는 능력을 의미하며, 최대 산소 섭취에 의해 결정됩니다
이 능력을 에볼루션 바카라시키기 위해, 하중과 낮은 부하를 번갈아 가며 간격 훈련이 전형적인 예입니다
심장 관세는 오랫동안 신체 전체의 근육을 사용하여 운동을 계속함으로써 에볼루션 바카라 될 것입니다
또한 두 가지 이상의 다른 운동을 움직임과 결합하면 한 번의 운동에서 더 많은 근육을 움직일 수 있으며 심근에 더 많은 자극을 제공함으로써 체력을 에볼루션 바카라시킬 수 있습니다
출처 : Konica Minolta 실행 프로젝트 YouTube 채널
② 근육 지구력
근육 지구력은 근육을 오랫동안 작동시키는 능력입니다
나는 당신이 다른 스포츠를 달리고, 다른 스포츠를하고, 즉시 피곤한 경험을 가지고 있다고 확신합니다
이것은 피로가 감소하여 다리의 근육이 무거운 근육과 신체의 다른 부분이 약한 근육 지구력으로 인해 피로를 겪게됩니다 근육 내구성을 에볼루션 바카라시키는 방법은 근력 운동이며, 이는 더 적은 수준의 부하에서 반복적 인 반복을 포함합니다 주로 느린 근육 (오랜 기간 동안 힘을 유지하는 근육)을 훈련시킴으로써 많은 지방을 에너지로 사용합니다 사용 할 수있는 훌륭한식이 효과가 있다고합니다
+α 영양소
철은 또한 지구력을 에볼루션 바카라시키는 필수 영양소입니다 철은 혈액에서의 산소 수송과 ATP (살아있는 유기체의 에너지 물질)의 생산에 크게 관여합니다 철의 결핍이 있으면 오랜 시간 동안 운동하기가 어려워 질 것입니다 철분이 풍부한 음식, 시금치, 코마츠나, 모로 헤이 야 및 니라와 같은 야채에 관해서는 "돼지 고기 간", "닭 간"및 "Hatsu"와 같은 내부 장기 고기 "Hijiki", "Nori"및 "Wakame"과 같은 해초가 있습니다
내구성을 높이는 데 매우 중요한 요소가 있습니다 운동을 오랫동안 "유지"하는 능력이 어떻게 에볼루션 바카라됩니까?다시 말해, "에너지 절약 모드"를 얼마나 많이 입력 할 수 있습니까? 특히 근육 지구력과 관련하여 정의는 "불필요한 힘을 사용하지 않는다" 최소 근육 출력이 최대 근육 수축 에너지를 방출 할 수 있습니까? 당신의 힘을 더 효율적으로 만들 수 있습니까? 이것은 "근육 품질"이 매우 중요하다는 것을 의미합니다근육 품질을 에볼루션 바카라시키기위한 훈련 근육 수축으로 인한 에너지를 극대화하기 위해 근육을 얼마나 사용할 수 있습니까? 그것은 달라집니다 잠재력을 극대화하려면근육의 질적 능력 (= 이완)은 필연적으로 중요합니다。
