스포츠는 재미 있지만 잡을 수는 없습니다 나이 때문에, 당신이 무엇을하든, 당신은 지속될 수 없습니다 그렇게 생각하는 사람들이 많이 있다고 확신합니다 우리는 그러한 사람들을 위해 스포츠를 할 때 근육을 훈련시키는 데 도움이되는 슬롯사이트 훈련 방법을 소개하고 싶습니다
먼저 척추 훈련부터 시작하겠습니다 우선, 척추는 언뜻보기에 아무것도하지 않는 것처럼 보이지만 실제로는 매우 중요한 역할을합니다 척추는 서서 달릴 때도 사용됩니다또한 균형을 잡는 데 중요한 역할을합니다
척추 온라인 슬롯이라고 불리지만 척추 온라인 슬롯 주위에 다양한 온라인 슬롯이 모여 있습니다 그 중에서, 사다리꼴, 라티시 무스 도르시 및 척추 척추 온라인 슬롯이 가장 흔합니다 우선, 사다리꼴은 어깨 뼈 옆과 목 아래로 연장되는 큰 온라인 슬롯입니다 Latissimus Dorsi는 사다리꼴 아래에 위치하고 온라인 슬롯이 넓어지는 온라인 슬롯입니다Erctor Spinal Muscles는 말 그대로 척추 근처에 서서 전체를지지하는 역할을합니다
이제 척추의 온라인 슬롯을 확실하게 이해하고 있으므로 여기 온라인 슬롯을 훈련시키는 방법이 있습니다 척추를 훈련시키는 주요 방법은 밴드를 사용한 온라인 슬롯 훈련입니다
육체적 인 위치에 있으면 양쪽 다리를 앞으로 내립니다 그런 다음 밴드를 다리 주위에 연결하고 양손으로 잡고 세게 당깁니다 이것을 반복하면 효과가 있습니다 여러 번 반복하면 척추가 상처를 입기 시작합니다 긴장이 척추에 있다는 증거입니다 이 훈련을 수행하는 열쇠는 일반적인 푸시 업 스틱에서 기대할 수있는만큼 빨리하지 않는 것입니다 양손으로 밴드를 당기고 천천히 시작으로 돌아갑니다 그런 다음 처음과 마찬가지로 양손으로 당깁니다 당신이 너무 많은 힘을 가지고 놓아두면, 밴드는 미끄러 져 나오고 예상치 못한 부상의 위험이 있습니다
이 움직임을 반복하는 여러 세트가 척추에 효과적이 될 것입니다 이는 스포츠를 할 때 본질적으로 중요합니다 또 다른 핵심 요점은 주요 움직임이 필요하지 않으므로 체력 효과를 쉽게 얻을 수 있다는 것입니다
다음으로 소개하고 싶은 것은 복부 온라인 슬롯을 훈련시키는 방법입니다 스포츠를 한 사람이라면 누구나 복부 온라인 슬롯의 중요성을 느꼈을 것입니다
ABS 근육이 중요해집니다 특히 스포츠에서 갑자기 자세를 바꾸는 자세를 활발하게 바꿀 때 갑자기 자세를 바꿀 때 복부 근육이 충분하지 않으면 부상을 입을 수 있으므로 매일 슬롯사이트 훈련에 분명히 훈련해야합니다
복부 훈련에 대한 좋은 점은 장비 없이도 기대할 수있는 충분한 효과로 달성 할 수 있다는 것입니다 전형적인 복부 온라인 슬롯은 물리적 앉은 위치에서 상체를 뒤로 기대고 거기에서 일어나는 것입니다 이것은 쉽고 누구나 할 수 있지만 이번에는 약간의 비틀기를 더하고 정상적인 복부 온라인 슬롯으로 훈련 할 수없는 일부 지역을 훈련시킵니다
ABS를 수행하는 가장 쉬운 방법은 상체를 앉히지 않고 평소처럼 일어나서 비틀기를 더하는 것입니다 일어나면 상체를 왼쪽으로 비틀어 오른쪽 팔을 왼손으로 가져옵니다
그런 다음 상체를 온통 비틀어 왼쪽 팔을 같은 방식으로 오른쪽으로 가져갑니다 많은 사람들은 아마도 매일 훈련에 효과적이지 않기 때문에 힘들다고 생각할 것입니다 그러나 갑자기 몸을 비틀면 사용하는 복부 온라인 슬롯의 측면입니다 이런 종류의 훈련을 사용하여 훈련하고 싶습니다
그리고 평범한 복부 온라인 슬롯을 준비하고 싶은 또 다른 것은 내가 소개 할 다음 훈련입니다
정기적 인 복부 온라인 슬롯에 앉아서 돌아올 수 있습니다 이 시점에서하는 일은 상체를 들어 올리려고하는 것이 아니라 하체를 상체로 가져 오는 것입니다 당신이 여전히 당신의 육체적 자리에서 거짓말을하고 있다면, 무릎이 서서 그렇게하기 전에 똑바로 펴십시오 여기에서 다리를 상상하여 다리를 올리십시오 여기서 중요한 점은 다리를 구부리지 않는 것입니다 다리를 구부리면 긴장이 줄어 듭니다 나는 이것이 당신에게 다른 효과를 줄 것이라고 생각합니다 매일 적합하고 스포츠 연습을 준비하기 위해 몸을 만들어야합니다
훈련 장비에서 단백질 및 보충제에 이르기까지 모든 것을 처리하는 포괄적 인 슬롯사이트 온라인 상점'슬롯사이트 시장'
