선수 성과 정보 사이트'CNC MAG'내부에서스포츠 성능을 향상시키는 데 도움이되는 기사를 소개합니다
정품 슬롯사이트은 전 세계 최고의 선수들이 적극적으로 채택하고 있습니다 이번에는 간단하고 일반적인 방법을 소개 할 것입니다 말했듯이, 마음, 기술 및 몸은 또한 마음을 훈련시키는 부분 중 하나이기도합니다 삼위 일체로 자신을 만들면 성능이 향상되고 현재보다 높은 수준에서 경쟁 할 수 있습니다
성과 향상을위한이 정신 기술은 주요 회사의 비즈니스 세계뿐만 아니라 스포츠 세계에서도 채택되었으며 최근에는 미국 올림픽 센터에서 채택되었습니다
최근에 많이 듣고 있었지만이 정품 슬롯사이트은 최근 이야기 일뿐 만 아니라농구의 신이라고 말한 마이클 조던 (Michael 정품 슬롯사이트)은 또한 활동적인 경력 동안 실제로 채택한 기술이었으며 무대 뒤에서 널리 사용되었습니다 *1
현재 활성화테니스World No 1 Djokovic은 또한 그의 책에서 요가와 정품 슬롯사이트 명상을 그의 훈련에 포함 시켰다고 관대하게 공개했습니다 *2
아래 비디오는 TV 쇼에서 명상을 보여주는 Djokovic을 보여줍니다
이번에는이 "정품 슬롯사이트 명상"을 연습하는 방법을 간략하게 소개 할 것입니다 다루기가 쉽기 때문에 시도해보십시오
1 편안한 위치를 찾고 척추를 똑바로 세우십시오
교차 다리와 같은 다리를 가로지를 필요가 없습니다 의자 나 뭔가에 앉아도 괜찮습니다 어디서나 앉을 수 있지만 척추를 똑바로 유지하는 것이 필수적입니다
2 자세를 닫고 심호흡을하십시오
머리, 목, 어깨, 팔, 다리를 구제하고 이완합니다 호흡은 자연스러운 호흡 방법과 같습니다
3 자세를 바꾸지 말고 머리에서 발가락으로 신체 감각에 집중하십시오
따뜻하고, 차갑고, 편안하고, 불편한 등과 같은 다양한 감각을 알아보십시오
4 머리에서 발가락, 발가락으로 의식 한 감각에 집중하십시오
나는 공기가오고 코를 통과하는 느낌에만 집중합니다 다른 모든 감각은 의식에서 벗어나이 하나의 감각에만 초점을 맞 춥니 다
5 당신의 마음이 정착되면 더 깊이 숨을 쉬십시오
공기가 코를 통해 신체로 들어 오면 폐가 팽창하고 공기가 코를 떠날 때 폐가 수축합니다 다이어프램도 동시에 위아래로 움직입니다
6 방황하는 마음을 인식
심호흡을 계속하면서주의가 점차 방황하기 시작합니다 몸의 다른 감각 (예 : 가려움증, 피곤함, 게으른 등), 주변에서 일어나는 일 (소리, 발자국 등)에 대해 걱정하고 과거와 미래에 대해 생각할 것입니다
여기, 당신이 산만하고있는 것을 깨닫고 그것을 깨닫게되면 알게 된 후, 그들은 다시 의식에서 벗어나서 호흡으로 돌려줍니다
7 의식 회복
약간의 호흡을 한 후, 의식은 다시 방황하기 시작합니다 거기서 나는 의식을 다시 호흡하기 위해 돌아옵니다 이것을 반복해서 반복함으로써 관심과 인식을 통제 할 수 있습니다
익숙해지면 눈을 감고 시간을 늘립니다
이것은 명상이라고하는 정품 슬롯사이트 훈련입니다 요점은 당신의 의식을 통제하는 것입니다 이 방법은 간단하지만 처음에는 어려워 보일 수 있습니다 매일 조금만하고 명상 시간을 점차적으로 늘리도록 훈련하십시오
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Djokovic은 정품 슬롯사이트 명상의 영향을 인정합니다 정품 슬롯사이트 명상의 영향은 세계 1 위에 도달하는 데 고통과 부정적인 감정에 직면하고 있습니다
"나는 페더러 나 앤디 머레이 (Andy Murray)와 결코 같지 않다는 것을 잘 알고 있었다 지금도, 내가 서빙을 실패하거나 백핸드를 얻을 때 나는 자기 의무를 받는다 그러나 나는 또한 그것을 다루는 방법을 알고있다
그 정품 슬롯사이트은 고통과 부정적인 감정을 다루는 데 매우 도움이됩니다 이것은 내가 정말로 중요한 것에 집중하게 만듭니다 그리고 내 뇌에서 나는 그러한 부정적인 목소리의 양을 줄일 수 있습니다 ”*2
운동 선수는 정품 슬롯사이트을 더 통합해야합니다
※1 「마음의 작업 : "명상의 뇌 과학"은 작업 방식을 바꿀 것입니다」
※2 「Djokovic 's Reborn Diet 14 일 프로그램의 삶을 변화시키는 프로그램」
>> Yuta Imada 작성
캘리포니아 대학교를 졸업 한 후 그는 프로 농구 팀에서 3 시즌 동안 헤드 강도 코치로 훈련을 즉시 코치했습니다 그 후, 그는 최고의 선수들과 일반 대중을위한 개인 훈련을 시작했습니다 우리는 각 스포츠와 일상 생활에 필요한 움직임을 분석하고 개인을위한 완전히 맞춤형 교육 프로그램을 제공합니다 그는 여전히 미국 스포츠 과학과 섬세한 일본 훈련을 결합한 독특한 이론을 바탕으로 가르치고 있으며 발의 신체 축과 발바닥을 강조합니다 인증 된 정신 코치, Rocktape Fmt 과학 학사 : 운동 요법
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