43 표면 이동 (3 차원 운동 패턴)
인간의 움직임은 일반적으로 3면에서 발생하므로 신체의 기능을 향상시키기위한 카지노 뽀찌도 3면에서 수행해야합니다
예를 들어, 걷는 움직임을 볼 때, 앞면에서 볼 때 체중이 왼쪽과 오른쪽에서 점차 이동하고 있음을 알 수 있습니다 인체의 중심은 척추 바로 아래에 있으며, 양쪽 다리에 서면 무게 중심이 중심에 도달합니다 당연히, 한쪽 다리를 걷는 것을 통해, 당신의 무게 중심은지지하는 다리가되고 몸은 체중을 좌우로 움직입니다 여기에는 보행 운동의 측면 운동 측면이 포함됩니다
이제, 측면에서 움직임을 보면 팔과 다리가 앞뒤로 움직이는 것을 볼 수 있습니다 이것은 오른손을 앞으로 올릴 때 왼쪽 다리가 앞으로 스윙하는 행동이며, 왼손을 뒤로 당기면 오른쪽 다리가 뒤로 차게됩니다 이것이 앞뒤 운동의 측면입니다
마지막으로 바로 위의 움직임을 보면 척추를 중심으로 인체가 팔과 다리의 움직임과 함께 비틀고 있음을 알 수 있습니다 측면에서 볼 때, 팔과 다리의 움직임이 바로 위에서왔다 갔다하자면, 신체 비틀림 운동 측면에서 동시에 움직임이 수행되고 있음을 알 수 있습니다
다시 말해서, 인간의 행동이 언뜻보기에 단조로운 것처럼 보이더라도 많은 사람들이 종종 3면에서 수행됩니다 따라서 카지노 뽀찌은 하나의 움직임에만 초점을 맞추지 않고 오히려 세 가지 운동에 중점을 두어야합니다
5 로딩 및 언로드
인체에서는 반대 방향으로 전력을 적재함으로써 효율적이고 큰 힘이 항상 수행됩니다 점프는 좋은 예입니다 높은 점프를 시도 할 때 무의식적으로 한 번 쪼그리고 앉습니다 이 웅크 리고가 없으면 힘이 부하되지 않을 것이며 당신은 높이 날아갈 수 없을 것입니다
야구와 골프에도 동일하게 적용되며, 강력한 공을 던지려면 항상 코킹 움직임을 수행하고 골프에서 공을 치고 싶다면 테이크백을 받게됩니다
이런 식으로, 모든 스포츠 나 일상 운동에서 강력한 힘을 보여주기 위해서는 미리 발전해야합니다 다시 말해, 카지노 뽀찌에서도 행동을 기능적으로 만들기 위해서는 훈련이 로딩에 중점을 두어야합니다
위의 5 가지 주요 원칙이 포함되어 있지만 스포츠 경쟁에서 성과를 향상시키기위한 교육의 영향을 경험하기 위해 카지노 뽀찌 전에 자신의 교육을 받아야합니다"위치", "바디 운동"올바른 카지노 뽀찌을 수행하십시오
집에서 힘 균형을 확인하기 쉬운"One-Leg Standing Balance"
[포인트]
한쪽 다리에 서있는 동안 직선 균형을 유지함으로써 위와 엉덩이 근육을 잘 사용하고 있는지, 코어를 사용하고 하체를 안정적으로 유지하는지 여부를 확인합니다 거울 앞에서 확인하십시오
[method]
1 다리를 먼저 닫고 똑바로 서십시오 어깨를 낮추고 가슴을 튀기고 배와 엉덩이가 튀어 나오지 않도록합니다 이 시점에서 손을 엉덩이에 놓고 한쪽 다리를 들어 올리십시오 상체를 똑바로 유지합니다
2 무릎이 90도 구부러지는 위치까지 발을 들어 올리고 허벅지가 바닥과 평행한지 확인하십시오 그 상태에서는 잠시 고정 될 것입니다
[이벤트]
이벤트 1 : 상체가 양쪽으로 기울어집니다
→엉덩이 근육을 사용하지 않을 가능성이 높습니다
이벤트 2 : 발을 90 도로 올릴 수 없습니다
→복부 근육을 사용하지 않을 가능성이 높습니다
이벤트 3 : 무게는 작은 손가락쪽에 있습니다 (엄지 손가락 부동)
→하체가 안정적이지 않을 가능성이 높습니다
결과를 최대한 활용하려면 트레이너가 신체의 자세와 움직임을 관찰 한 다음 카지노 뽀찌 메뉴를 제안하고 정기적 인 컨디셔닝을 수행하는 것이 가장 좋습니다
미국에서는 운동 선수뿐만 아니라 일반 대중에게도 신체를 유지하고 근육 강도를 향상시키는 데 도움이되는 "컨디셔닝 센터"라는 시설이 있으며 현재 신체와 근육 강도에 따라 카지노 뽀찌하는 방법을 가르쳐 줄 것입니다 그러나 일본에는 여전히 시설이 거의 없으므로 성과를 향상시키는 가장 좋은 방법은 자격을 갖춘 운동 트레이너가있는 트레이너와 함께 정기적 인 컨디셔닝 메뉴를 만드는 교육 계획을 만드는 것입니다
r-body project'soap'라는 운동 트레이너와 일대일 바디 점검을 수행하고 자세, 운동 습관, 신체 왜곡, 유연성, 근육 질량 등을 측정하고 신체 문제를 추출하며 개인에게 적합한 카지노 뽀찌 메뉴를 제공합니다
운동 선수와 마찬가지로 많은 평범한 사람들은 카지노 뽀찌 후 몸을 이해하고 제대로 카지노 뽀찌함으로써 그 어느 때보 다 나아질 수있을 것입니다
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[계획/구성]
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온라인 비즈니스 부서 슬롯사이트 비즈니스 비즈니스 편집 부서 : Shoji Satoru
인터뷰 협력/감독 : R-Body Project (http : //wwwr-bodycom）