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이번에는 실제 훈련 세션으로서, 나는 야구, 축구 및 농구와 같은 이러한 스포츠 경쟁 특성의 일반적인 움직임 인 "The Movement of Sprint Start"라는 훈련의 예를 설명하고 싶습니다 클럽 활동과 전문 바카라 사이트 코치가 이해할 수 있도록 가능한 한 신중하게 설명 할 것입니다!

야구、축구、농구에는 경쟁에서 사람들이 즉시 달리기 시작하는 "바카라 사이트"이 많은 상황이 있습니다 이번에는 Sprint Start의 일반적인 경쟁 특성을 활용했습니다오토바이 체인를 고려하십시오

신체의 각 부분의 안정성과 이동성을 의식하는 동안 훈련하는 것이 중요합니다

 

야구, 축구, 농구 등 많은 스포츠에 공통적인 "바카라 사이트" 동작

먼저 일부 스포츠 상황을 상상해보십시오

야구의 2루수는 바카라 사이트선수 자세(이하 AP)에 배치되어 타자가 중앙을 향해 친 공에 빠르게 반응합니다실행 실행으로 즉시 전환?

축구 포워드가 중앙 원 근처의 공을 기다리고 있었고 미드 필더가 큰 수직 패스를 만들었습니다움직임이 갑자기 달리기 시작하는 순간를 상상할 수 있습니까?

농구당신도 마찬가지입니다 포인트 가드 절단 및 절단의 초기 동작은 폭발적입니다순간적인 힘를 사용해야합니다 방어 경비원을 지나가는 것

위와 공통적으로, 여러 스포츠에서"Sprint Start와 유사한 활성 작업 (가속도）」그것이되는 순간이 있습니다

또한,이 순간들은 게임의 승리와 손실 사이에 차이를 만들 수 있으며, "Sprint Start"라는 개인의 성과는 전체 바카라 사이트 승리 또는 손실과 직접 연결됩니다

바카라 사이트 이해를위한 3 점

바카라 사이트을 개선하기 위해 어떤 종류의 신체가 필요합니까? 세 가지를 간단히 나열합시다

1. 스프린트는 AP에서 한 번에 시작하고 가속화하는 폭발물Power
2. 땅을 걷어차 고 몸을 똑바로 묶을 때 트렁크의 힘
3. 큰 보폭과 빠른 피치를 위해 다리의 움직임을 만드는 큰 팔 스윙 (= 짧은 접지 시간)과 다리 (모터 체인)로 전달하는 연계

이전 열에서 언급했듯이 위의모터 체인을 만드는 방법은 관절 접근법에 의한 관절에 대한 생각의 방법입니다기능적으로 기능하지 않는 신체 부위가 있는 경우 역동적이고 원활한 힘 전달이 중단되는 것도 매우 중요합니다

이 외에도 각 스포츠에는 Cross Over와 같은 요소가 있지만 다른 경우에는 소개 할 것입니다

 

누구나 할 수있는 바카라 사이트 체인을 만드는 훈련

이번에는 아이들조차도 할 수있는 두 가지 간단한 훈련을 소개 할 것입니다 또한 그 의미를 고려해 봅시다 항상 그 의미에 대해 생각하고 훈련 중에 그것을 인식하십시오!

1 바카라 사이트의 태도를 유지하는 데 집중하십시오! !

1. 먼저, 몸을 약간 대각선 위치에 놓고 손을 벽에 대고 있습니다
   • 중심발의 뒤꿈치가 약간 올라가도록 각도를 만드세요
2. 머리에서 발 뒤꿈치까지 팔, 가슴, 복부 및 허리를 직선으로 안정시키고 고관절 만 움직입니다 =몸통 안정성/고관절 가동성
3. 한쪽 다리에 3 개의 움직이는 고관절, 무릎 및 발목을 날려 버리고 유지 관리합니다
   • 고관절을 약 90도 각도로 유지
   • 현재 신체가 기울어지지 않는다는 것을 인식하는 것이 중요합니다 =TORT 안정성/트리플 플루트 (세 위치에서의 굴곡 : 힙합 조인트, 무릎 및 발목, 아래EF）
4. 일정 시간을 유지할 수 있다면 왼쪽과 오른쪽에서 교대로 시도하십시오

* 굴곡은 일반적으로 "굴곡"을 의미합니다

이해하기 쉬운 영상을 찾았으니 참고해주세요

비디오는 실제로 왼쪽과 오른쪽 다리를 교대로 움직이지만 위에서 설명한 훈련은 자세를 유지하기위한 가장 기본적인 훈련입니다 (비디오의 전반부를 최대 약 1 분 20 초까지 참조하십시오)

2 Sprint Start의 경쟁 특성을 혼합하십시오! !

다음으로 피벗 다리의 고관절, 무릎 및 발목을 움직이는 방법에 중점을 둘 것입니다(3중 확장, 이하 TE라고 함)

1 위의 위치는 3입니다 (YouTube의 시작 위치를 나타냅니다)

2 리프팅 EF의 다리는 제자리에 남아 있지만 피벗 발의 고관절, 무릎 및 발목이 구부러져 엉덩이에 강도가 축적되는 하중 위치를 만듭니다=전력 부하실제로, 고관절이 조금 더 구부러 질 수 있다면 좋을 것입니다 그러나 고관절이 뻣뻣한 경우 코칭을 통해 이러한 체크 포인트를 수정하는 것이 좋습니다

3 3 그곳에서 시작 위치로 돌아가서 엉덩이에 집중하여 피벗 발이 즉각적으로 똑바로 고관절을 중심으로합니다 (=몸통 안정성 및 엉덩이 가동성(3중 확장)

* 확장은 일반적으로 "늘이기"를 의미합니다

 

 

요약

이 간단한 훈련은 스프린트 스타트의 경쟁 특성을 인식하면서 훈련 할 수있는 능력을 특징으로합니다 이는 매끄러운 움직임 체인, 즉 실제 움직임에 더 가까워지고 신체 부위의 역할을 이해하는 요소입니다

항상 신체 각 부분의 안정성과 이동성을 확인하십시오의식적으로 기차경기 중 순간적인 움직임이 있는 경우무의식적으로이것이 부드러운 움직임 체인을 허용 할 것이라고 생각합니다

이것은 단지 예일 뿐이지 만, 경쟁 특성을 사용하는 많은 바카라 사이트 체인 훈련이 있습니다 연구 해보세요! !

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이미지 크레디트 : CBL62의“David Wright (2012 년 6 월)” - 자신의 작업 Wikimedia Commons를 통해 CC By-SA 30에 따라 라이센스

 

>> Rokiya Waseda의 쓰기

나의 전문분야는 근력과 단련입니다 주로 전문 격투기 선수와 어린이 바카라 사이트선수를 지도합니다 동시에, 우리의 강점은 최신 미국 스포츠 비즈니스에서 광범위한 서비스를 제공하는 네트워크에 있습니다 현재 일본에서는 ELEMENT ATHLETIX, STROOPS 등을 선보이며 라이센스 확산을 추진하고 있습니다 또한, 스포츠에 필수적인 신체 능력 향상을 위해 데이터를 활용하는 코칭 사업을 운영하는 회사인 CORE N' CODE, Inc를 설립하고 일본과 미국 기업으로부터 다양한 제안을 받았습니다 STROOPS 마스터 트레이너, NSCA-CSCS