나의 건강관리

숨을 제대로 쉬고 있나요?

2017년 1월 11일

당신의 아이는 숨을 쉬고 있습니까?
"글쎄, 끝났지, 그렇지?"
그럼 숨을 쉴 수 있나요?

저는 트레이너 이와키리입니다

지난번에 나는 "숨을 제대로 쉬지 못하는 아이들을 많이 봅니다"라고 말했습니다

"적절한 슬롯 머신 게임이란 무엇입니까?"라고 질문해주셔서 감사합니다
이번에는 "올바른 슬롯 머신 게임"에 대해 이야기하고 싶습니다

먼저 심슬롯 머신 게임을 합시다

이제 슬롯 머신 게임부터 시작하겠습니다
가능하다면 누군가에게 슬롯 머신 게임을 확인하도록 하세요(스마트폰으로 촬영하는 것도 권장합니다)

① 등을 대고 눕습니다
② 심슬롯 머신 게임을 해보세요

그게 다야

어땠나요? 숨 쉴 수 있었나요?

슬롯 머신 게임이란 정확히 무엇입니까?

나는 아주 망상적인 아이였기 때문에 우주와 수중 도시에 관한 공상 과학 소설을 읽을 때 공기가 없으면 어떻게 될지 궁금해하면서 잠시 숨을 참았습니다
물론 고통스러웠습니다

그렇습니다!
숨을 쉴 수 없으면 죽습니다
손이나 다리를 움직일 수 없더라도 직접 사망에 이르지는 않지만 숨을 쉴 수 없으면 반드시 죽게 됩니다

인간에게 가장 중요한 기능은 슬롯 머신 게임 시스템입니다

숨을 쉴 때 흉곽이 움직이나요?

먼저, 슬롯 머신 게임에 관한 기초를 배웁시다

"배 슬롯 머신 게임"과 "가슴 슬롯 머신 게임"이라는 말을 자주 듣지 않습니까?
"어떤 유형의 슬롯 머신 게임이 신체에 더 좋습니까?" "요가는 복식슬롯 머신 게임이고, 필라테스는 흉식슬롯 머신 게임이죠?"
저는 종종 이런 질문을 받습니다

둘 다 옳고 그름이 아니라는 점만 기억하세요

또한 "코로 숨을 쉬나요? 입으로 숨을 쉬나요?"라는 질문도 받습니다
이것에 대해서는 나중에 생각해 봅시다

당신이 깨달아야 할 첫 번째 일은 폐를 통해 슬롯 머신 게임한다는 것입니다

간단히 말하면 슬롯 머신 게임은 '폐를 반복적으로 팽창시켰다가 수축시켜 체내에 산소를 흡입하고 이산화탄소를 체외로 배출하는' 행위입니다

그러므로 숨을 쉴 때 폐를 움직여야 한다는 것을 이해하십시오

그렇다면 폐를 어떻게 움직여야 할까요?

당신은 폐 자체를 통제할 수 없습니다

먼저, 폐의 위치를 ​​확인해 봅시다 폐는 흉곽(갈비뼈로 둘러싸인 공간) 내에 위치합니다

가슴은 멋진 새장 모양입니다 바닥 부분은 다이어프램 모양입니다

이 공간의 크기를 변경하는 것은 폐를 움직이는 중요한 요소입니다

이 확장된 공간은 폐가 더 큰 공간을 수용할 수 있음을 의미합니다 공간이 좁아지면 폐의 용기가 더 작아집니다

이제, 첫 숨을 쉬었을 때 '가슴'(폐를 담는 용기)이 더 커졌습니까?

다시 시도하거나 촬영한 동영상을 확인하세요

체크포인트는 '숨을 들이쉴 때 배가 팽창하고, 숨을 내쉴 때 배가 수축하는가?'입니다

위 그림처럼 보이면 슬롯 머신 게임이 제대로 된 것입니다

아래 그림과 같이 보이면 숨을 쉬지 않는 것입니다 배에 주의를 기울이면서 이것을 반복해서 연습해 보세요

이 슬롯 머신 게임 기능이 제대로 작동하지 않을 때 어떤 일이 일어나는지에 대해 다음 번에 이야기하겠습니다

허리 굽음, 어깨 결림, 허리 통증, 피로 등 슬롯 머신 게임이 문제일 수도 있습니다! !

(TEXT/이와키리 마코토　LIVE온라인 편집부)

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