내 건강 관리

자세를 바꾸십시오 자세가 당신의 삶을 바꾸나요? !

2017 년 1 월 20 일

"앉아 새로운 흡연"
이것은 몇 년 동안 미국에서 널리 사용 된 용어입니다

하루에 얼마나 오래 앉아 일합니까?
지구상의 동물은 현대 인간만큼 오랫동안 앉아서 살지 않습니다 당신이 그렇게 오래 앉아 있다면, 당신은 자연스럽게 다른 동물들에 의해 먹게 될 것입니다
PC 나 스마트 폰에서 살고 일해 왔으며 오랫동안 앉아있는 미국 현대인의 경우 건강한 삶을 살기 위해 정확히 무엇이 필요한가?

오랜 기간 동안 앉는 몸에 부정적인 영향

모두 알다시피, 미국은 비만이며 미국 내에서 주요 사회적 문제가되었습니다 이러한 이유로, 소파 감자 부족으로 알려져 있다는 것은 건강에 좋지 않다는 풍부한 데이터와 증거가 있습니다

실제로 약 30 분 동안 같은 위치에 앉으면 담배를 피우는 것만 큼 건강에 좋지 않다는 데이터가 있습니다

그건 그렇고, 하루에 8 시간 이상 앉아서 일하거나 삶을 사는 사람들에 비해 사망률이 61% 증가한다는 데이터도 있습니다

오랫동안 앉는 신체적 효과는 심근 경색, 당뇨병, 결장암, 유방암, 자궁암, 자궁 경부 염좌, Misomoya 질병, 뻣뻣한 어깨, 척추 손상, 간극 질환, 근육 약점, 저 사지의 변이 변형 및 골수증이 포함됩니다

20 분 이상 앉으면 지방을 분해하는 효소의 분비가 감소 할 것입니다

직장이나 작업 자체를 전문으로한다면 뻣뻣한 어깨, 근육질의 두통 및 허리 통증이 낮을수록 작업 효율성이 30%로 줄어 듭니다 이것은 뻣뻣한 어깨와 작업 중에 발생할 수있는 요통을 방지함으로써 작업 효율이 30%증가 할 수 있음을 의미합니다

내 직업으로 인해 하루 종일 내 PC 앞에 앉아있는 많은 엔지니어와 다른 사람들을 만났지만, 내가 이야기 할 세 가지 일을함으로써 업무 효율성의 30%뿐만 아니라 삶 자체를 바꾼 많은 사람들이 있습니다

좋은 자세에 앉아

이번에는 그 중 하나를 소개하겠습니다

먼저, 하루에 5 시간 이상 PC가 일하거나 앉아서 앉아서 무언가를하고있는 경우, 또는 직장이나 삶 자체에 문제를 일으키는 뻣뻣한 어깨 (두통) 또는 허리 통증이 심하면 다음을 시도해야합니다

아마도 당신의 인생도 바뀔 것입니다

"자세를 지속적으로 개선하는 것"에 관한 것입니다

오랫동안 좋은 자세로 사는 것은 앉아 있고 운동이 부족한 사람들에게 잔인한 일이므로 항상 더 나은 개선을하는 경향이 있습니다

허리 통증에 효과가 있다고 생각하지만 많은 사람들이 왜 자세를 개선하면 뻣뻣한 어깨를 향상시키는 지 궁금합니다

그림의 오른쪽에 표시된대로, 자세가 좋지 않은 경우 기어가 왜곡되고 어깨가 내면으로 돌아가고 버려진 목을 들어 올리려고 할 때 어깨가 뻣뻣 해집니다

반면에, 자세가 좋으면 기어가 관여하고 자궁 경부 척추에 긍정적 인 영향을 미쳐 목과 어깨의 긴장을 줄입니다

컴퓨터 바카라 두바이를 조정하자

이제 많은 현대인들이 많은 PC 작업을해야합니다 가장 중요한 것은 PC 환경에 있습니다 PC 환경을 생각할 때 Wi-Fi 또는 Bluetooth를 연결하는 것을 상상할 수 있지만 여기서 PC 환경은 바카라 두바이의 위치를 ​​나타냅니다

내가 아는 한,이 바카라 두바이의 위치를 ​​변경하면 업무 효율성이 상당히 향상되고 통증을 줄이며 삶의 질 (삶의 질)을 향상시킵니다

나는 몇 년 동안 병원에서 일했고 병원에는 영수증이라는 보험 청구 직무가 있습니다 이 직업에서 일하는 사람들은 처방 기간 동안 하루 종일 PC 앞에서 타이핑을 수행했지만 대부분은 뻣뻣한 어깨, 두통 및 허리 통증으로 고통 받고있었습니다

PC 환경에 대한 조언을했기 때문에 뻣뻣한 어깨와 허리 통증이 줄어들고 작업 효율성이 향상되었습니다 6 개월 후, 나는 그것을 원래 위치로 돌려 보내고 일했고, 대부분의 사람들은 한 시간을 기다릴 필요가없는 후 목과 허리 통증으로 고통 받았다 이 정도까지 그들은 매일 일하면서 목과 엉덩이에 긴장을 풀었습니다

오른쪽의 위의 다이어그램과 같이 PC 바카라 두바이의 위치는 두 가지가 있습니다

첫 번째는 팔꿈치 위치를 90 도로 유지하는 것이며, 두 번째는 좋은 자세를 취하고 바카라 두바이 위의 1/3 위치에 앉는 것입니다 이것은 왼쪽에 표시된 스탠딩 데스크를 사용할 때도 동일합니다
이 두 지점을 개선하면 비즈니스 효율성이 크게 향상되어야합니다

몇 년 전까지 몇 년 전까지, 우리는 바카라 두바이가 바카라 두바이의 맨 위에 있지 않고 바카라 두바이의 중심이 눈에 닿도록 지시 받았지만 많은 사람들이 눈에 띄기 시작했고 안구와 같은 증상이 증가했기 때문에 이제 바카라 두바이의 1/3입니다

바카라 두바이 아래에 두꺼운 노란색 페이지 또는 미사용 사전을 쌓아서 바카라 두바이를 쉽고 효과적으로 들어 올릴 수 있습니다 물론 상업적으로 이용 가능한 PC 바카라 두바이 스탠드를 사용하는 것이 효율적입니다

좋은 자세로 앉아 팔꿈치가 90도를 보내십시오 동료 나 가족 구성원이 측면에서 직접 확인하여 바카라 두바이의 1/3이 눈에 있는지 확인하십시오

그러나 지진이 발생한 경우 바카라 두바이가 불안감으로 인해 붕괴 될 수 있으므로 안정성에주의하십시오

많은 사람들이 아마도 정기적으로 노트북을 사용하지만 불행히도이 90도 팔꿈치와 바카라 두바이 규칙의 1/3은 랩탑에는 적용되지 않습니다

노트북은 인류 역사에서 큰 발명품이지만 신체에 매우 나쁘다

노트북의 경우 바카라 두바이의 1/3을 눈에 가져 오면 팔꿈치의 90 °를 유지할 수 없으므로 랩탑을 바카라 두바이로 사용하고 외부 키보드를 사용하는 것이 좋습니다

카페 나 무언가에서 일하는 경우가 어려울 수 있으므로 가능한 한 높은 노트북 바카라 두바이를 사용하거나 의자를 낮추어 필요를 수용하십시오

모두 어떻게 생각 했습니까?

이것을보고있는 대부분의 사람들은 바카라 두바이의 낮은 위치에 있어야합니다

처음에는 번거 로움 일 수 있지만 일단 자신의 크기로 변경하면 어깨가 덜 뻣뻣하고 허리 통증이 줄어 듭니다
이제 바카라 두바이 위치를 바꾸고 인생을 바꿀 수 있습니다

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