내 건강 관리

허리 통증을 예방하기위한 엄마와 어린이 운동 <0 세>

2017 년 1 월 23 일

스킨십은 엄마와 777 무료 슬롯 머신 모두에게 마음의 평화를 보장합니다

777 무료 슬롯 머신가 태어나고 목이 고정 된 지 4-5 개월이 지났습니다 엄마가 점차 777 무료 슬롯 머신와 함께 사는 데 익숙해지고 있다고 확신합니다
하지만 출산을 마친 지 몇 달 밖에 걸리지 않았습니다 엄마의 몸은 정상으로 돌아 오지 않았습니다
당신은 충분한 수면을 취하지 않을 수 있고, 의지 할 사람이 없으며, 정신적으로 지칠 수 있습니다
마음이나 신체가 100% 건강하지 않은 엄마는 100% 건강하지 않지만 남편, 부모, 사령부, 친구, 이웃 또는 기차 나 가게에 참석 한 사람에 의해 약간 애지중지하려고하지 않겠습니까?

그러나이시기에 777 무료 슬롯 머신를 보호하는 것은 어머니의 책임입니다 하루 24 시간 함께 함께하는 것이 항상 옳지는 않지만 조금만 777 무료 슬롯 머신와 피부에 연결되어 있는지 확인하십시오 777 무료 슬롯 머신는 또한 어머니의 온도를 느끼면 안전하다고 느낄 수 있습니다

엄마와 어린이 운동 (앉은 목 ~)
　
이번에는 직장 복부, 골반 근육 및 임신으로 인해 약해진 첨가관 근육을 훈련시키는 운동을 소개합니다 이것은 777 무료 슬롯 머신를 안고있는 동안 할 수있는 간단한 운동이므로 시도해보십시오

임신은 직장 복부를 약화시킬 것입니다 어떤 사람들은 분리 될 수 있습니다 약 6 개월 후에 돌아 오지만 직장 복부가 약해지면 요통이 줄어들 수 있으므로 강화하는 것이 중요합니다

임신 중에 자란 항문, 요도, 질 및 자궁을 지원 한 골반 바닥 근육은 출산으로 인해 상당한 손상을 입 힙니다 이것은 요실금과 자궁 처벌로 이어질 수 있습니다 골반 바닥 근육을 훈련시키는 것은 또한 위 주위의 형성과 엉덩이에 효과적입니다
첨가제 근육을 훈련하면 허벅지를 형성하고 골반을 안정화시킬 수 있습니다

먼저 자기 점검을하자 등에 누워서 손가락을 배꼽 아래에 놓고 숨을 내쉬십시오 그것이 뻣뻣 해지면 직장 복부가 돌아 왔습니다

등을 대고 가슴 주위에 777 무료 슬롯 머신를 뱃속에 붙잡 으십시오
무릎을 구부리고 공을 첨가물 바닥 근육과 골반 근육을 모두 사용하기 위해 공을 놓습니다

② 복 압력에 중점을 두어 깊게 흡입합니다 이 시점에서 배가 부풀어 오른 느낌이 듭니다

③ 흡입 된 모든 호흡을 내쉬십시오 현재 위장을 찌그러 뜨립니다

어린이를 키우려면 체력이 필요합니다 777 무료 슬롯 머신는 점점 커지고 점점 더 커지고 있기 때문에 직장 복부를 훈련하여 허리 통증을 예방하십시오
777 무료 슬롯 머신는 엄마의 배가 위아래로 올라가면 즐거운 흔들림을 느낄 것입니다 또한 내가 뱃속에서 들었던 엄마의 호흡을 느끼는 것도 안심입니다

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