내 건강 관리

임신 전에 신체로 돌아가는 슬롯 꽁 머니 운동

2017 년 2 월 27 일

안녕하세요 여러분! 이것은 태아와 슬롯 꽁 머니 어머니의 동맹국 인 Kaneshige Yuya입니다

우리는 다음 달에 오랫동안 기다려온 두 번째 자녀를 환영 할 계획입니다 처음으로와 마찬가지로, 나는 지난 10 개월 동안 다른 생명을 보호 해야하는 긴장과 싸움, 내 몸과 마음의 빠르게 변화하는 스트레스에 대한 긴장과 싸움에 대해 아내에게 진심으로 감사합니다 남은 것은 아내가 건강을 유지하기를 희망하는 것입니다

슬롯 꽁 머니 기간을 보내는 방법

이번에는 출산하려는 어머니가 알아야 할 "슬롯 꽁 머니 기간을 보내는 방법"에 대해 쓸 것입니다

pusupartum은 임신이나 분만으로 인해 변화를 겪은 신체가 임신 전 상태로 돌아 오며 일반적으로 출산 후 약 6-8 주가 걸리는 기간입니다

슬롯 꽁 머니 기간 동안 골반 주변의 관절과 인대는 특히 출산으로 인한 골반에서 느슨해지며, 해먹과 같은 내부 기관을지지하는 근육은 손상됩니다 한쪽 다리 나 무거운 짐에 짐을 싣고 위장에 너무 많은 부담 을가하면 소변 누출, 음모 통증 및 자궁 탈출증과 같은 일상 생활을 방해하는 문제가 발생할 수 있습니다

슬롯 꽁 머니 기간 동안의 중요한 것은 몸을 과도하게 사용하지 않고 몸을 쉬는 것입니다!

이 기간 동안 신체를 복원하는 가벼운 운동을 슬롯 꽁 머니 운동이라고하며, 슬롯 꽁 머니가 매끄럽게 진행되고 의사가 당신에게 허락을 받으면, 출산 후 첫날부터 (제왕 절개 섹션의 경우, 의사와 상담하고 시작할시기를 결정할 수 있습니다)

덜 알려진 슬롯 꽁 머니 운동

더 큰 위로 인해 임신 중에 호흡이 얕아지는 경향이 있습니다

먼저 누워있는 동안 심호흡을하십시오

심호흡이 지나면 다음은 복부 및 가슴 호흡을 연습해야합니다 복부 호흡은 손바닥을 위장에 놓고 위장에 부어 오르는 느낌으로 수행됩니다 가슴 숨을 쉬려면 손바닥을 갈비뼈에 놓고 가슴에 붓기를 느낍니다 호흡에 필요한 근육을 활성화 할뿐만 아니라 자율 신경계를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다

심호흡 후 몸의 끝에서 움직입니다
발가락을 던지고 돌려 보내고 천천히 발목을 돌리고 한 번에 한쪽 무릎을 꿇고 한 번에 한쪽 다리를 돌리고 팔을 돌리십시오

특히 Puerperal 시대에 출산 후 알고 있어야하는 가장 중요한 것 위에서 언급 한 바와 같이, 출산 후, 골반 기관의 장기를지지하는 근육은 해먹처럼 손상되기 때문입니다

몸을 들어 올리면 중력으로 인해 내부 장기가 떨어지므로 조심하십시오

아빠의 도움이 필요합니다

너무 많은 노력없이 Puerperal 시대를 보내면 어머니의 미소가 이어질 것입니다

그러나 몸을 쉬고 싶더라도 아기는 기다리지 않습니다 그렇기 때문에 아빠의 협력이 매우 고무적입니다

지난 6-8 주 동안 아빠는 무엇을 할 수 있습니까?

당신은 무거운 물건을 가지고 다니기 위해 주도권을 잡을 수 있으며, 예를 들어 식사 후 청소 및 요리를 포함하여 모든 집안일을하는 것은 엄마가 서있는 시간을 줄여 몸의 짐을 줄입니다

그러나 아빠가 생각하는 수준은 완벽하다는 수준과 엄마가 생각하는 수준이 반드시 일치하지는 않는다는 점에 주목하는 것이 중요합니다

중요한 것은 상대방을 고려하고 공감하는 것입니다

당신은 낯선 라이프 스타일에 짜증이 난 느낌이들 수 있습니다 그러한 경우, 엄마와 아빠 모두 심호흡을해야합니다!

내 건강 관리