내 건강 관리

어린이를 키우는 어머니를위한 꽁 머니 카지노 (5) 허리 주위의 지역을 개선

2017 년 3 월 28 일

나는 Okj Aerobic Family의 대표 인 Ueda Yasuko입니다

나는 매일 어린이와 아기와 유아를 키우는 어머니들과 부모-자녀의 슬롯사이트를하고, 나는 일주일에 700 개의 미소와 운동을합니다 이번 달에 우리는 엄마들로부터 조언을 해왔고 그들이 우려하는 모든 부분을 풀도록 할 수 있도록 호평을받은 몇 가지 운동을 소개 할 것입니다

좁은 허리가 있습니까?

허리는 무엇입니까? 여성을 흥분시키는 키워드입니다

사전에서 찾아 보면 허리는 부분적으로 찌그러진 물체를 나타내는 단어입니다 동사 적용 방법은 "강화"입니다
또한 전면에서 볼 때 인간 허리의 양쪽에 움푹 들어간 곳은 종종 "허리의 수축"이라고 불리며 단순히 "허리의 제약"이라고합니다

등으로 작성되었습니다 우리는이 허리에 매우 관심이 있습니다!

이 "꽉 허리"는 갈비뼈와 골반 사이에 있습니다
이번에는 뼈에 달라 붙는 것과 같이 밀접하게 관련된 척추, 어깨 뼈 및 골반을 움직이십시오

갈비뼈는 양쪽에 12 개의 뼈이며 (드문 경우에는 13 개가 있습니다!) 새장과 비슷한 돔 모양의 모양을 가지고 있습니다

그건 그렇고, 다이어프램은 돔 모양의 바닥에 있습니다 아래 5 개의 갈비뼈는 매우 이동성이며 체조를 통해 움직일 수 있습니다!

갈비뼈는 심장과 폐를 둘러싼 귀중한 기관의 수호자입니다! 부드럽게 움직이고 움직임을 소중히하여 각 척추에서 부드럽고 편안한 호흡과 쾌적한 공간을 만듭니다

나는 그것이 어깨와 허리 주위에 큰 방을 만들 것이라고 생각합니다

허리 주위

포인트는 의식을 지금보다 더 멀리 그리고 더 멀리 가져 오는 것입니다! 스트레칭을 시도하십시오
*무릎과 어깨에 대해 걱정한다면 자신에게 맞는 스타일을 찾으십시오

스트레칭은 근육을 스트레칭하여 긴장을 가져옵니다 당신이 그 위치에서 그것을 풀고 "아, 느슨하다"고 느끼면 괜찮습니다

이번에는 숨을 쉬고 약 30 초로 시작하지 않겠습니까?

둘 다 마치 자신을 인터뷰하는 것처럼 몸을 감지하고 타일을 조금씩 움직여서 달콤한 장소를 찾고 있습니다

갈비뼈 주변의 영역은 척추, 척추 및 어깨 뼈와 함께 느슨하게 움직입니다

많은 어머니들이 호르몬의 영향으로 인해 출산 후 느슨한 관절을 가지고 있으므로 상황을 주시하십시오

긴 좌석의 위치에서 사진에 표시된대로 한 발을 교차하십시오
스트레칭하는 동안 ②twist
코의 머리를 통해 어깨를 가져 가십시오! 당신의 시선은 약간 높아야합니다

위치에서 앞쪽으로 향하고 다리를 구부리십시오
윗쪽 다리의 손 위로 돌아간 다음 반대쪽 팔로 아치를 만드는 것처럼 뻗어 있습니다
② 갈비뼈와 골반 사이의 거리는 점차적으로 다르다는 느낌을 즐기십시오

 
고급
① 앞면에 손을 머리 뒤로 접습니다
② 대각선을 보면서 한쪽에서 긴장을 풀고 있습니다
③ 골반과 갈비뼈 사이의 거리를 느끼십시오!
 

어떻게 생각하세요? 시간에 따라 오른쪽과 왼쪽은 다르게 보일 수 있습니다
일상 생활에서 시도해보십시오

Cherry Blossoms도 즐길 시간입니다 우리의 마음과 몸을 편안하게하고 멋진 새해 봄을 보내겠습니다!

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