나의 건강관리

나이가 많은 엄마들을 더욱 아름답게 만드는 카지노 차무식 (6): 골반 회복을 위한 초승달 스트레칭

2017년 5월 10일

안녕하세요! 저는 아름다운 골반 트레이너 오카하시 유코입니다
나는 35세 이상에 출산한 어머니들을 "늦은 데뷔 어머니"라고 정중하고 사랑스럽게 부릅니다

어깨 결림과 허리 통증을 개선하고, 구루병을 가늘게 하고, 허리를 다듬는 카지노 차무식

골반 교정에 완벽하고 단 한 알로 맛이 두 배, 네 배 더 맛있는 스트레칭을 선택해야 한다면 저는 주저 없이 이 "초승달 스트레칭"을 선택하겠습니다

자녀를 키우는 엄마들의 필수품인 어깨 결림과 허리 통증을 개선할 뿐만 아니라 굽은 허리를 펴고, 허리를 펴고, 골반을 교정해 진정한 금메달 스트레칭이 됩니다

나이 때문에 카지노 차무식을 많이 하지 않으려는 엄마들에게 인기가 높습니다

단 한 가지 문제가 있습니다

그건 매우 높은 난이도입니다 이 사진처럼 완성하려면 유연성이 많이 필요합니다

팔 반자이가 너무 빡빡하면 팔을 옆으로 쭉 뻗으세요

사진: Pelvic Navi Round Flat Inc

① 등을 대고 누워서 손을 포개세요
② 한쪽 다리를 바깥쪽으로 벌립니다
3 천천히 반대쪽 다리를 가까이 가져옵니다
4 복근을 조여 등과 골반이 바닥에서 떨어지지 않도록 하세요
⑤ 자연스러운 호흡으로 10~15초 동안 유지한 후 반대쪽도 반복하세요

골반이 기울어지면 체형이 왜곡됩니다!

골반이 가장 잘 발휘되는 움직임은 앞으로 기울이기와 뒤로 기울이기입니다

앞으로 몸을 기울이고 엉덩이를 아치형으로 만드세요 뒤로 기대면 엉덩이가 떨어집니다

각 신체에는 고유한 특성이 있습니다

앞으로 몸을 기울이는 사람들은 배가 배 부분에서 튀어나오고 종아리가 부풀어오르는 경향이 있습니다

뒤로 기울어진 사람들은 하복부가 불룩해지고 턱이 처지는 경향이 있습니다

어느 쪽이든 복부 근육이 약해지고 허리 주위에 지방이 쌓이게 됩니다

이 스트레칭을 하면 골반을 안정시키는 복근이 없으면 등이 아치형이 되고 골반이 한쪽으로 떠 있게 됩니다

모양이 만들어지면 턱을 집어넣고 신나서 배를 조이세요

15초 동안 유지할 수 있다면 스스로에게 박수를 보내주세요!

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