아빠의 건강

바카라 전략와 바카라 전략가되기위한 준비 운동

2017 년 5 월 11 일

안녕하세요
개인 트레이너 코야마입니다

아빠가 그와 함께 할 수있는 다산 운동

지난번, 우리는 아들이 우리 집에 오도록 실천하는 내용을 소개했습니다
아이들을 데려 오는 것은 매우 신비 롭고 바카라 전략 만 열심히 노력하더라도 잘 오지 않습니다
나는 아빠가 생각하고 함께 행동하는 것이 중요하다는 것을 직접 깨달았습니다

이번에는 생식력을 향상시키기 위해 필요하다고 생각되는 몇 가지 운동 (스트레칭)을 소개합니다
이것은 우리가 바카라 전략뿐만 아니라 아빠가 수행하기를 원하는 것입니다

운동을 할 때 명심해야 할 세 가지 핵심 사항이 있습니다
1 그것을 과도하게하지 마십시오 (고통을 느끼면 휴식)
2 휴식을 취하십시오
3 초기

골반을 이완시키는 고관절 운동

다리를 확장하고 동시에 발가락을 (안팎으로) 스윙하십시오

포인트

① 이미지는 발로 안녕을 말하는 방식으로 수행됩니다
② 발가락에서 움직이지 않고 신체의 중앙에 가까운 고관절에서 스윙

[다리가 뻗어 나간다]
다리를 뻗은 상태에서 발을 붙이십시오 (무릎을 구부리지 마십시오)

포인트

① 교대로 발뒤꿈치를 발에 대고 누릅니다
② 천천히 널리 움직입니다

[뒤에 두 무릎]
양쪽 무릎을 꿇고 함께 그들과 함께 접습니다

포인트

① 무릎 무게를 느낄 수 있도록 쉽게 수행하십시오
② 너무 느리거나 너무 빠르지 않습니다

전체적으로 명심해야 할 한 가지는 상체도 이완시키는 것입니다 세 가지 사항이 있습니다:

① 목을 조금 더 길게 만들어 보겠습니다
② 무의식적으로 이를 악물고 눈썹 사이에 주름이 생기는 것을 피하세요
③ 이점을 내쉬십시오

고관절 운동이 중요한 이유는 골반에서 이완이 이루어지기 때문입니다
우리의 라이프 스타일 습관에는 책상 작업이 포함되며 골반에는 의자 또는 비슷한 것들이 고정되어 있습니다
긴 책상 작업은 몸을 긴장하게 만듭니다 또한 호르몬 분비에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다

또한 골반 주위에 기관이 있습니다 여러분 중 일부는 알 수 있듯이 면역계의 70 ~ 80%가 장이라고합니다

우리는 골반 주변의 환경을 개선하면 전신의 면역 체계가 향상되고 임신이 증가 할 것이라고 생각합니다

바카라 전략와 아빠는 아기가 마음의 평화를 누릴 수있는 환경으로서 마음과 몸을 편안하게해야합니다

사실, 나는 아내 보다이 운동을 더 많이했었다 나는 직장에서 내 신경을 편안하게 편안하게 편안하게하는 것이 아내가 긴장을 풀도록 도와 줄 것이라고 생각했다

나는 아이를 갖기까지의 다양한 과정이 부모가 되기 위해 꼭 필요한 경험이라고 믿습니다
이것이 도움이되기를 바랍니다

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