내 건강 관리

바카라 카지노 부드럽거나 바카라 카지노 단단하지 않은 몸을 얻으십시오

2017 년 5 월 16 일

안녕하세요!
이것은 트레이너 인 이와 키리입니다

지난번부터 키워드로서 "유연성"에 대해 이야기하고 있습니다

나는 몸이 바카라 카지노 뻣뻣하다면 몸이 어떻게 좋지 않은지에 대해 이야기했고 바카라 카지노 부드러워지면 좋지 않습니다

기본적인 움직임을 더 쉽게 만들려면 바카라 카지노 부드럽거나 바카라 카지노 단단하지 않은 신체를 얻으십시오

우리는 "동물"이므로 궁극적 인 목표는 행동을 수행하는 것입니다
움직임은 "서, 걷기, 달리기, 점프"의 기본 행동을 따릅니다

이러한 동작은 부드럽고 흔들리는 몸으로 안정적으로 수행 할 수 없습니다

방금 정상적으로 서 있지만 여전히 흔들리는 아이들이 있습니다
엄마는 아이들에게 "나를 시험해보십시오!"

반면에, 몸이 뻣뻣한 경우 관절에 부담을 가하여 부상을 입히기 쉬운 몸으로 만듭니다
이것은 각 관절의 움직임 범위가 작아 지므로 큰 움직임을 시도 할 때 관절과 주변 조직을 안정화시키는 근육이 손상됩니다

올바른 움직임을하기 위해 바카라 카지노 뻣뻣하거나 바카라 카지노 부드럽지 않은 몸을 구입해야합니다

먼저, 이것을 실현합시다!

근막이 수축되지 않으면 몸이 뻣뻣 해집니다

이제, 이번에는 "어려운 사람들"에 대해 이야기하고 싶습니다

뻣뻣 해지는 것은 단지 "근육"이 아닙니다 다른 조직과 근막도 뻣뻣 해져 움직임이 제한되어 움직이기가 어렵습니다

우리는 최근에 엄청나게 높은 수준에서 인정 된 "근막"에 대해 설명 할 것입니다
얼마 전까지, 내가 물었을 때, "Fascia에 대해 들어 보셨습니까?"라고 물었을 때, 나는 "모르겠다"고 대답했지만 최근에는 "들었습니다"라고 대답했습니다
서점에가더라도 "Fascia Release"및 "Fascia Peeling"과 같은 제목이 많은 책이 많이 있습니다

"근막"은 무엇입니까?

사람의 신체 내부에는 "막"이 가득합니다 그것은 뼈, 혈관, 림프 및 신경의 막으로 덮여 있습니다
근막은 몸 전체의 타이츠처럼 몸을 덮습니다

인체는 근육 만 사용하여 "움직일 수 없습니다
Fascia라는 전신 타이츠를 착용하면 몸 전체의 근육을 효과적으로 연결하여 움직임을 만듭니다

따라서이 근막이 수축을 멈추면 움직임이 뻣뻣 해집니다

Skinny Jeans와 같은 단단한 청바지를 착용하는 친숙한 관점에서 상상하면 쪼그리고 앉고 움직임을 제한하기가 어렵습니다
반면에, 스웨트처럼 편안한 복장을 입으면 편안하고 움직이기 쉽고 쪼그리고 앉을 수 있습니다

우리는 스웨트 셔츠처럼 늘어나고 계약하는 근막을 얻어야합니다
이 기술을 "근막 릴리스"라고합니다

압력을 적용하는 것이 좋다고합니다 (손으로 눌러 눌러야합니다)

먼저, 위와 같이 자주 보는 유연성을 평가하는 "스탠드 포지션 포워드 벤드"를 해 보겠습니다

유연성을 이해하십니까?

다음, 이마를 문지르겠습니다!
(약 30 초 동안 단단한 손바닥의 눈썹 위의 헤어 라인을 문지르십시오)

그래서 다시 한 번, 나는 서있는 위치에서 앞으로 구부리려고 노력할 것입니다

이전보다 더 부드럽습니까?

다음 번 에이 미스터리에 대한 답에 대해 이야기하겠습니다!

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