어린이 건강

발 경주에서 더 빨리 달리는 포인트

2017 년 9 월 25 일

새 학기가 시작된 지 한 달이 지났습니다
스포츠의 날이 곧 올 수있는 많은 학교가있을 것이라고 확신합니다

나는 올해 풋 레이스에서 1 위를 차지하고 싶습니다! 가능한 빨리 달리고 싶어요! 아마도 이것을 말하는 많은 아이들이있을 것입니다
우리는 더 빨리 달리는 방법에 대한 핵심 사항을 알려 드리겠습니다

팔을 크게 스윙

팔을 매우 빨리 스윙하십시오 팔을 크게 흔들면 다리도 움직입니다

손과 다리가 연결되어 있으므로 장거리 마라톤 선수는 팔을 흔들지 않습니다 (손바닥은 뒤쪽으로 끝나지 않습니다)

반면에, 스프린터는 팔이 크게 흔들리며 달려갑니다

이 시점에서 팔을 어떻게 스윙하는지주의하십시오

주머니 높이를 통해 손바닥을 설정하십시오 (현재로서는 팔꿈치를 뒤로 조여 앞에서 뒤에있는 뷰를 볼 수 없음)

팔꿈치의 모양을 바꾸지 말고 앞쪽의 엄지 손가락은 얼굴 높이에 있습니다 (코에 너무 가까이 가지 않도록주의하십시오) 등이 있으면 손바닥이 엉덩이 뒤쪽까지 있습니다 (팔꿈치를 늘리지 않도록주의하십시오)

팔을 흔들면 팔을 열어 상체가 옆으로 흔들리면 샤프트가 흔들릴 가능성이 높아집니다

수직으로 팔을 앞뒤로 흔들어야합니다

지면에 발 뒤꿈치를 넣지 마십시오

다음, 달릴 때 발 뒤꿈치를 땅에 두지 마십시오

발 뒤꿈치를 단단히 올리고 실행하십시오 이것은 눈을 뜨고 눈이 올라가는 방법입니다

발 뒤꿈치로 달리면 큰 소리로 펄럭이는 소리가 들리지만 발 뒤꿈치없이 달리면 큰 소리가 들리지 않습니다

이것이 가능한지 아닌지에 대한 열쇠를 만들어주세요

팔다리를 움직이고 팔과 다리를 넓고 빠르게 움직입니다

속도 = 보폭 (보수) x 피치 (회전)

더 빨리 달리려면 보폭과 회전을 늘려야합니다
누구나 크고 늦게 할 수 있습니다
작고 빠르게 할 수 있습니다
→ 크고 빠르게 움직이기 때문에 빠릅니다

그래서 이동하는 데 얼마나 걸립니까?

많은 어린이들이 넓게 움직일 궤적을 알고 있지만 아마도 그들이 얼마나 빨리 움직여야하는지 알지 못할 것입니다

부모는 아이 뒤에서 두 손목을두고 "이것은 당신이 움직이는 방법"이라고 말하고 큰 궤적에서 팔을 빠르게 스윙해야합니다

그러면 너무 빨리 흔들릴 것임을 알 수 있습니다

"Yoy Don"에 집중

다른 중요한 것은 시작입니다

"위치에 관한"시점에 올바르게 제자리에 있으면 "돈"으로 시작할 수 있습니다
나는 현재 다른 것에 대해 생각하고 있고, "Yoi"에 대해 이야기 할 때, 나는 준비하기 위해 서두르므로 늦었습니다
시작 후 늦게 시작하면 불필요한 힘을 따라 잡으려고 노력하므로 시작에 대한 응답이 중요합니다

처음부터 응답을 지연시키지 않으려면 정기적으로 응답 할 수있는 능력을 훈련시키는 것이 중요합니다
정기적으로 "this"라고 들으면 즉시 "예!"로 즉시 응답하십시오 그리고 빨리 움직입니다

일상 생활에서 먼저 스포츠 데이에 가서 아빠 나 어머니가 당신에게 몸을 움직 이도록 요청하면 즉시 응답하십시오

일일 노력의 축적은 좋은 결과로 이어질 것입니다

목표는 진행됩니다

목표 라인이 목표라고 생각하면 조금 전에 멈출 준비를 시작합니다

그래서, "결승선보다 5m 앞서 진짜 목표가있다"고 생각하고 그렇게 멀리 실행하십시오

나는 마지막에 떠날 사람일지도 모른다!

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