내 건강 관리

올바른 자세

2017 년 10 월 10 일

안녕하세요!
이것은 트레이너 인 이와 키리입니다

지난 달, 우리는 "올바른 자세"를 인식하고 "자세 개선!"에 대해 이야기했습니다
이번 달, 기본으로 돌아가서 "올바른 자세는 무엇입니까?"

현재 자세 확인

먼저, "옆에서 본 자세"를 확인합시다

아무것도 괜찮지 만 MOP 핸들과 같은 약 120cm의 스틱을 준비하십시오

사진을 보면서 시도해보십시오

먼저, 막대기 끝을 잡고 머리에 놓으십시오
*손을 잡기 위해 힘을 바르지 말고 중력에 따라 배치하십시오
*막대가 중력에 수직인지 확인

아름다운 자세를 보자

아름다운 자세 check ① : [머리, 어깨 뼈 사이, 그리고 엉덩이 중간에] 막대기가 닿아 있습니다

아름다운 자세 검사 ② : 두 손가락이 목에 맞습니다

깨끗한 자세 검사 ③ : 한 손가락이 허리에 맞을 수 있습니다

아름다운 자세 check ④ : [그레이트 트로 칸터 (고관절의 붓기), 무릎과 발목이 똑바로

아름다운 자세 check⑤ : [lodobe, acromion (어깨 끝)]은 직선에 있습니다

자신의 태도에 대해 어떻게 생각 했습니까?

다음 번에는 잘못된 자세를 도입하면서 자세에 대해 생각해 봅시다!

(Text/Iwakiri Makoto LiveOnline 편집장)

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