나는 엄마가되고 싶다

출산을위한 몸 건설 ~ 초기 카지노 게임 추천/호흡 ~

2016 년 10 월 25 일

안녕하세요 저는 요가이자 필라테스 강사 인 와타나베 미사입니다

나는 2016 년 아들을 낳았으며 현재 강사와 어머니로서의 경력의 균형을 맞추기 위해 고군분투하고 있습니다

카지노 게임 추천했을 때 공부하고 느꼈던 것을 포함하여, 카지노 게임 추천 초기, 중년 및 늦은 카지노 게임 추천에서 권장 운동을 포함하여 세 번 소개하고 싶습니다

내가 TV를 켤 때, 탁아소에서 엄마 유명인에 대한 뉴스와 대기자 명단에 대한 뉴스를 볼 때, 나는 카지노 게임 추천 수와 출산의 수가 실제로는 출생률이 감소한다는 점에서 의심의 여지가 있다고 생각합니다
내가 카지노 게임 추천하고 기쁨으로 가득 차 있다는 것을 알게 되 자마자 내 몸의 변화가왔다

조기 카지노 게임 추천은 아침 병이 시작되고 체온이 마음과 몸에서 불안정 해지는 기간입니다 당신은 출산보다는 단기 문제에 압도되는 경향이 있지만 출산의 주요 전제는 어머니가 건강하다는 것입니다

초기에 조산사가 "병원에 가면 출산을 할 수 없을 것이라고 생각하지 말고 스스로 출산 할 것"이라고 말했습니다
그것은 분명한 것처럼 보이지만 점점 더 많은 사람들이 "스스로 태어난다는 사실을 잘 알고있는 것 같습니다

카지노 게임 추천 전 신체 상태는 중요하지만, 카지노 게임 추천을 알게되면 몸을 제대로 준비함으로써 마음의 평화로 자녀에게 들어갈 수 있음을 확신 할 수 있습니다

올바른 호흡을하는 권장 방법은 카지노 게임 추천 초기 단계에서 적절한 양의 호흡을 배우는 것입니다
사실, 임산부뿐만 아니라 제대로 호흡 할 수 없거나 얕은 호흡을 할 수없는 많은 사람들이 있습니다 올바른 호흡을 마스터함으로써 내부 장기와 혈관의 기능을 제어하는 ​​자율 신경계를 조정할 수 있으며 변비 및 차가운과 같은 문제를 개선하는 데 효과적입니다

이번에는 복부 호흡, 가슴 호흡 및 완전한 호흡의 세 가지 기본 호흡을 소개합니다
복부, 가슴 및 완료 순서로 각각 5-6 배를하십시오 어깨 나 엉덩이가 아치까지 힘을 가하지 말고 몸 안에 공간을 만들고 편안하게 느낄 수있는 정도까지

*복부 호흡*

등을 들어 올려 배꼽에 손을 넣으십시오
코를 통해 흡입하여 배를 넓 힙니다
코나 입을 통해 숨을내어 자연 상태로 되돌립니다

*가슴 호흡*

등에 누워 손을 갈비뼈 (측면)에 놓으십시오
코를 통해 흡입하여 갈비뼈를 뿌립니다
코나 입을 통해 숨을내어 자연 상태로 되돌립니다

다음으로 손의 위치를 ​​가슴 한가운데로 바꾸고 다시 같은 일을하십시오

*전체 호흡*

흉부와 복부 유형이 혼합되어 있습니다
등을 들어 올려 한 손을 배꼽에, 다른 손을 가슴 한가운데에 놓습니다
코를 통해 숨을 쉬면 배가 부풀어 오르면 갈비뼈가 부풀어 오르고 가슴 가운데도 부풀어 오릅니다
흡입 후 천천히 숨을 내쉬십시오
위장 → 가슴은 천천히 자연 상태로 돌아갑니다

처음에는 잘하지 않더라도 점차 더 잘 알게 될 것이라고 생각합니다
당신은 잘 호흡하고 마음을 진정시킬 수 있습니다!

나는 엄마가되고 싶다