우리는 12 월에 다가 가고 있으며 이번 겨울에는 지구력을 향상시키기 위해 진지하게 바카라 대박 디시고 훈련을 시작합시다! 나는 많은 사람들이 이런 식으로 생각한다고 확신합니다

"Enhance Endurance Run & Training Special"이라는 FitnessOnline 스페셜은 현재 코치 및 강사에게 진지한 실행을 시작하기위한 준비, 연습 및 회복에 대한 조언을 제공 할 것바카라 대박 디시 또한 신발을 선택하는 방법과 최신 웨어러블 장치를 착용하는 목적을 소개합니다!

 

실행중인 팁에서

1 현재 상황을 알고

걷기 시작하고 바카라 대박 디시기 시작할 때, 대부분의 사람들은 아마도 체력이 예상보다 약하거나 관절 통증을 경험할 수 있다고 생각합니다 지금은 과거를 버리자 "학생이었을 때 클럽 활동을 통해 훈련을 받았습니다 "또는 "과거에 많이 움직일 수있었습니다 "옛날 방식으로 이사하면 확실히 부상을 입을 것입니다 부상을 입는 것은 무의미합니다 가장 먼저해야 할 일은 그것을 과도하게 사용하지 않는 것입니다

 

2 신발 선택

"가벼운 신발"으로 생각하면 부상을 입을 수 있습니다 우리는 별도로 신발을 선택하는 방법을 나열하지만 먼저 가게로 가서 상점 직원이 발과 목적에 맞는 신발을 선택하도록합니다 선택한 신발은 발의 특성, 모양 및 목적에 따라 다릅니다 가볍고 쿠션을 갖는 것은 단순히 좋지 않습니다

 

3 운동 전 가벼운 스트레칭

움직이기 전에 가벼운 스트레칭을하고 동시에 몸을 따뜻하게하십시오 그러나 스트레칭은 작은 반동을 사용하여 각 조인트를 늘리는 동안 조금 움직이는 것을 포함합니다 운동 전에 천천히 스트레칭을하는 오랜 스트레칭을하는 것은 실제로 비생산적바카라 대박 디시 느리게 스트레칭은 운동 후에 만 ​​수행됩니다

 

4 합리적인 속도에서

조깅이나 걷기부터 속도로 시작하여 느리거나 쉽게 느껴집니다

시간이 충분하다고 생각 되더라도 놀랍게도 내 몸에 부담을줍니다 나는 그것이 괜찮다고 생각했지만 다음날 근육 통증을 겪는 것이 일반적바카라 대박 디시 점차 몸에 익숙해지고 먼저 기본적인 체력을 회복하며 점차 거리와 시간을 증가시킵니다

 

5 평평하고 부드러운 도로 바카라 대박 디시기

가능한 한 평평한 경로를 선택하고 운전하십시오 대각선 또는 울퉁불퉁 한 도로를 바카라 대박 디시면 신체의 한쪽에 긴장을 풀고 부상을 입을 수 있습니다

 

6 운동 후 사후 관리

움직인 후에는 시간을내어 천천히 근육을 스트레칭하십시오 상체의 어깨와 하체, 특히 허벅지, 송아지 및 고관절의 뒷면을 뻗습니다

이 모든 것을 마음 속에두면 바카라 대박 디시기와 걷기를 시작할 수 있습니다

요즘 점점 더 많은 사람들이 지원을 받고 있지만 과거에 무릎 부상을 입지 않았다면 처음으로 긴장을 풀 때 시작할 때 착용하지 마십시오 몸 외부의 지원은 효과적이지만, 처음부터 착용하면 몸이 "나는 그것 없이는 달릴 수 없습니다!"라고 말할 수 있습니다 먼저, 자신의 몸에만 해요

일단 부상이 발생하면 동기 부여가 줄어들고 많은 사람들이 계속해서 포기할 가능성이 높습니다 바카라 대박 디시기는 평생 취미입니다 매일 신체를 알고 있어야합니다

 

2015 년 12 월 15 일부터 순차적으로 출시 될 예정

■ 준비판

■ 실용판

■ 복구판

■ 신발 선택 방법

■ 품목 실행

■ 훈련판