내 건강 관리

발목을 정리하여 인생을 더 매끄럽게 만듭니다

2017 년 6 월 1 일

안녕하세요
개인 트레이너 코야마입니다

지난번우리는 엄마와 엄마가 임신을 향한 신체 움직임을 부드럽게하는 데 도움이되는 고관절 무료 슬롯 머신을 도입했습니다
이번에는 임신과 임신 후 생활을 원활하게 하기 위해 산모를 위한 준비 무료 슬롯 머신을 소개하겠습니다

신발을 보면 발의 긴장을 알 수 있습니다

임신하고 배가 커지면 신체의 긴장이 커집니다
어머니의 몸에 대한 부담은 아이의 배가 자라면서 증가하고 있습니다
이 맥락에서, 내가 특히 걱정하는 것은 임산부와 어머니에 대한 부담입니다

직업으로 인해 출퇴근할 때 사람들의 걷는 습관을 주의깊게 관찰하는 경향이 있지만, 한 가지 주목할 수 없는 것은 그들의 신발이 얼마나 낡았는지입니다

직접 확인하십시오
신발이 균등하게 입었나요?
당신은 한쪽 또는 다른 쪽으로 편향되어 있습니까?

제품이 편향되면 그 발의 부담이 무거울 것입니다
결과적으로 무릎과 요통이 발생합니다

부드러운 출생에 다리 적합

내가 임신 한 아내와 다른 사람들이 그들이 서서 걸을 때 체중을 어떻게 입히는지를 보았을 때, 종종 편견이있는 것을 발견하고 "걷기가 어렵습니다"

물론, 움직이는 움직임은 스트레스를 유발할 수 있으며 출산 등에 영향을 줄 수 있습니다

출산을 최대한 원활하게 하기 위해서는(체력, 체중 조절 등) 적당한 무료 슬롯 머신이 필요합니다
이를 달성하기 위해서는 몸을 움직이는 기초가 되는 발(발목)을 조절하는 것이 중요하다고 생각합니다

발목 상태를 조절하는 무료 슬롯 머신

~ 연습 수행에 대한 노트 ~
1 너무 열심히 노력하지 마십시오
2 콘티 니
3 당신이 복용하는 것을 제외한 모든 영역에서 가능한 한 휴식을 취하십시오

발목 올리기 및 스트레칭 무료 슬롯 머신
1 동시 두 발
 

① 동시에 두 발을 올려 놓고 늘립니다
를 올릴 때 최대한 활용하십시오 현재 가능하면 발가락을 사용하십시오
③ 상체는 긴장을 풀 것입니다

2 왼쪽과 오른쪽에있는 랑테이트
 

양쪽, 왼쪽 또는 오른쪽에서 1에서 수행 한 연습을 수행합니다

임신하기 전에 무료 슬롯 머신을 통해 충분한 발목 유연성을 얻기 전에 다리의 부종과 피로에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다

임산부 나 어머니뿐만 아니라 시도해보십시오!

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