나는 엄마가되고 싶다

출산을 위해 몸을 짓는 ~ 중간 카지노 토토을 위해 몸을 데우십시오

2016 년 11 월 29 일

마지막카지노 토토 초기에 몸을 짓는에서 계속해서, 이번에는 카지노 토토 중에 사람들을위한 권장 운동을 소개합니다

불안정한 조기 카지노 토토 후, 건강은 점차 안정화됩니다 많은 사람들이 지인들에게 카지노 토토 중이거나 태아의 움직임을 느끼기 시작했다고보고 할 수있어 카지노 토토 할 때 행복하게 느껴집니다 또한 정신적으로 안정화하는 데 도움이되므로 운동을 시작하기에 좋은시기입니다

카지노 토토 중에 "추위"에주의해야합니다 점점 더 많은 여성들이 카지노 토토 중에뿐만 아니라 감기에 걸리고 있습니다 모든 질병에 "차가운"것처럼 몸이 차가워 질 좋은 것은 없습니다
특히, 카지노 토토 중에 몸이 차가워지면 다리의 부종, 변비 및 팽창 된 위와 같은 문제가 발생할 수 있습니다 자궁이 차가워지면 위장의 아기도 차가워서 뱃속에서 불편함으로써 뇌물과 조산으로 이어집니다 또한 출산 중에는 추위로 인해 근육이 긴장을 풀지 않고 쉽게 나오지 않을 수 있으므로 카지노 토토 중에 몸을 잘 따뜻하게해야합니다

몸을 차갑게 유지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

1 몸을 식히는 음식을 피하십시오
몸이 차가운 경우 차가운 음료, 과자, 카페인, 열대 과일 및 생 야채 사용을 자제하십시오

2 목을 따뜻하게해라

목, 목, 손목 및 발목에 차가워지지 않도록주의하십시오 여름에는 가벼운 옷을 입는 것이 특히 쉽지만 에어컨은 차가워 질 수 있으므로 양말을 착용하고 스카프를 가지고 다닐 수 있습니다

3 적당한 운동

많은 사람들이 카지노 토토 초기 단계에서 쉬면서 운동이 부족하다고 느끼고있을 것입니다 카지노 토토의 중간 단계는 점차 변합니다 격렬한 운동 대신 혈류를 촉진하고 몸을 따뜻하게하기 위해 스트레칭과 걷기를 시도하십시오

여기, 나는 몸을 따뜻하게하는 데 효과적인 어깨 날과 고관절을 움직이는 스트레치를 소개하고 싶습니다

* 어깨 날 주위에 스트레칭*

・ 숄더 라운드 스트레치
  
교차 다리 위치에서 양손을 뻗어 앞쪽으로 뻗어 있습니다

가슴을 들어 올릴 때 양손을 켜십시오

③ 한쪽 팔을 뒤로 놓고 뒤에 바닥에 놓고 다른 팔을 더 위로 위쪽으로 놓고 천장에 닿습니다 가슴이 퍼지는 동안 약간의 숨을 쉬십시오

④ 왼쪽과 오른쪽을 수행하십시오

포인트 : 엉덩이를 너무 많이 아치지 않도록주의하십시오

・ 가슴을 퍼 뜨리기 위해 스트레칭

① 옆에서 잠을 자십시오

② 고관절과 무릎을 90 도로 벤드하고 다리를 정렬하십시오 머리 뒤로 손을 건너 팔꿈치를 앞으로 돌리십시오

③ 가슴이 퍼지는 동안 팔 팔을 열고 약간의 숨을 멈 춥니 다

④ 왼쪽과 오른쪽을 수행하십시오

포인트 : 하체를 안정적으로 유지하십시오

*고관절 스트레치*

・ 쪼그리고 앉는 포즈로 내부 허벅지를 스트레칭

무릎을 꿇은 상태에서

② 다리를 펴서 등이 말리지 않고 팔꿈치를 내부 허벅지에 놓고 가슴 앞에 손을 잡고 있습니다

포인트 : 등을 똑바로 유지하고 팔꿈치로 단단히 튀어 나와 등이 컬링되어 내부 허벅지가되지 않도록합니다

・ gaseki pose에서 내부 허벅지를 스트레칭
 
발바닥과 함께 아래로 내려갑니다
등이 말리면 쿠션이나 수건을 엉덩이 아래에 놓아 단계를 만듭니다

등을 똑바로 유지하면서 신체를 대각선으로 만들어냅니다 여기에서 약간의 숨을 쉴 수 있습니다

포인트 : 내부 허벅지가 뻗어있을 수있는 편안한 장소를 찾아서 너무 많은 긴장을 풀지 않도록하십시오

*운동을 시작하기 전에 의사 나 조산사로부터 허가를 받고 능력의 한계 내에서 그렇게하십시오

뱃속의 아기에게 편안한 몸과 출산 준비가 된 몸을 만들기 위해 스트레칭 매일 약간의 시간이더라도 시작해보십시오

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